1日10分の運動
健康診断の度に運動不足を実感しながらも
つい面倒でそのままに…(-_-
しかし巷の健康ブームに触発されて
今年度からフィットネスでウォーキングを始めました。
最初は何も変化がないように感じられましたが、
2ヶ月目ぐらいから、高かめだった血圧がだいぶん下がってきました(^^♪。
体重も少し減って、身体が軽くなった感じです。
今月の加古川市広報の特集は“健康寿命を延ばそう!”で
健康寿命のための4つの“F”として
Walk First、Vege First、No Smorking First、Check First
が紹介されていますが、
その中のWalk First(ウォーク ファースト)~プラス10分歩こう~に
たった10分の運動でも、継続することで、肥満解消、高血圧や血糖値の改善、
認知症の予防などの効果が期待できる とありました。
“普段の生活の中で運動する習慣をつくることが大切”とのことなので、
無理せず自分のペースで継続していきたいです
。
日頃「運動不足だなぁ~」と感じてる皆様、
健康寿命を延ばすために、1日10分の運動をはじめませんか?
運動の効果には個人差がありますが、
続けていたらきっと身体のためになると思います
。
これから夏真っ盛りとなりますので、戸外を歩く場合は熱中症に気を付けて…
水分補給も忘れずに!
薬剤師 アサノ
つい面倒でそのままに…(-_-
しかし巷の健康ブームに触発されて
今年度からフィットネスでウォーキングを始めました。
最初は何も変化がないように感じられましたが、
2ヶ月目ぐらいから、高かめだった血圧がだいぶん下がってきました(^^♪。
体重も少し減って、身体が軽くなった感じです。
今月の加古川市広報の特集は“健康寿命を延ばそう!”で
健康寿命のための4つの“F”として
Walk First、Vege First、No Smorking First、Check First
が紹介されていますが、
その中のWalk First(ウォーク ファースト)~プラス10分歩こう~に
たった10分の運動でも、継続することで、肥満解消、高血圧や血糖値の改善、
認知症の予防などの効果が期待できる とありました。
“普段の生活の中で運動する習慣をつくることが大切”とのことなので、
無理せず自分のペースで継続していきたいです
。日頃「運動不足だなぁ~」と感じてる皆様、
健康寿命を延ばすために、1日10分の運動をはじめませんか?
運動の効果には個人差がありますが、
続けていたらきっと身体のためになると思います
。これから夏真っ盛りとなりますので、戸外を歩く場合は熱中症に気を付けて…
水分補給も忘れずに!
薬剤師 アサノ
