薬局スタッフブログ

3月に入り、最近は少し暖かくなってきましたね
薬局に来られる患者さまとも「暖かくなってきたね～」と
春を感じるお話が出来るような季節になってきました。

寒い冬が大嫌いな私が・・・今年はあることに初挑戦しました!!



スノーボード!!

積もった雪をほとんど見ることがなく育ってきた私は、
雪を見るだけでワクワク
スキー場に行くまでの車内でもずっと大興奮でした

行く前は少し怖がっていましたが、いざ滑ってみると、
「た、た、たのしい～～」
何度もこけ、友達の熱い指導を受けながら(笑)
丸1日雪山で楽しんできました。


悲劇が起きたのは、次の日・・・起き上がろうとすると、

「・・・!!!!!!」

全身筋肉痛!!!

普段の運動不足を痛感しました
服を着るのにも、階段を下りるにも・・・
じわじわと身体の痛みと闘いながらの1週間でした(笑)

なんとしてでも、筋肉痛を早く回復させたい!と思い、、、
私は食事から栄養を!!!

筋肉痛に効果があると言われている栄養素は

たんぱく質・・・ 筋肉の修復が促進され、筋肉痛からスムーズに
回復することができると言われています。
ビタミンB群・・・たんぱく質の合成を促進したり、疲労回復に
効果があると言われています。
ミネラル(亜鉛やクエン酸)・・・疲労物質の原因である乳酸を
除去してくれる働きがあると言われています。



これらの栄養素が豊富に含まれる『豚の生姜焼き』を作り、
いつも以上にモリモリ食べて完全復活しました

これで筋肉痛も怖くない?!

来年は筋肉痛になる前にもう少し
準備運動をしてから楽しみたいと思います・・・(笑)

皆さんもつらい筋肉痛にお悩みのことがあれば、
ぜひ参考にしてみてください

栄養士 かわばた