薬局スタッフブログ

私はダイエット、冷え症対策のため
一か月前から、半身浴を始めました
始めて一週間でなんと。。。体重が2キロ減りました

半身浴にはどんなメリットがあるの?本当にダイエットに効果があるの?と思う方もいると思います。
半身浴にはたくさんうれしいメリットがあります
どんなメリットがあるのか紹介したいと思います


①冷え対策
半身浴はまず下半身のめぐりをよくし、全身のめぐりをよくし、
さらに全身の血行をよくしてくれま全身のめぐりがよくなることで、身体がポカポカしてきます

ゆっくりと半身浴をして、全身のめぐりをよくしましょう
全身のめぐりがよくなる=代謝がよくなるということです

②気分をすっきりさせる。
半身浴はじっくり体が温まるので、ゆっくり入浴ができます
のんびり入浴することで、身体の気分がほぐれ、リラックス効果があるといわれています。
また、半身浴でゆっくり温まり気分をスッキリさせることで、寝付きやすくなったり
グッスリ眠れるようになったりすることも期待できます

③太りにくい身体を作る

すぐ痩せるということではありませんが、半身浴によって
代謝がよくなり、太りにくい体質へと変わっていきます。
また、ストレッチ・マッサージなどをしたら効果抜群です

半身浴の正しい仕方を覚えておくことも大切です

湯船にお湯をはる
お湯の温度:38～40度
お湯の量:みぞおちの辺りまで浸かる程度
入浴時間の目安は20～30分
身体の芯まで温めるためにぬるめのお湯にしましょう

半身浴の前に水分補充をしっかりと

入浴の30分前にコップ1杯常温の水を飲む
半身浴で汗が出るので、入浴の前にしっかり水分補給をしておきましょう。
身体を冷やさないために常温の水がおすすめです

実は…先日、半身浴についてきちんと正しい知識を持っていなかった私は、半身浴で無理をしすぎて脱水症状になりました
脱水症状になってしまった原因は、
①半身浴をする前に水分補給をしなかった
②お湯の温度が高すぎた。
③時間が長すぎた。
お湯に浸かっているときは、「今日は頑張ろう」という思いで少し無理をしてしまったのですが
湯船から上がった瞬間目の前が真っ白になり気分が悪い、立ちくらみがするなどの症状が出ました。
このような症状を感じたときは、無理をせず安静にすることが大切です。
身体がのぼせているので、首を冷やし身体が冷めるのを待ちましょう
半身浴中、じわーっと汗が出てきて気持ちが良いと感じる程度の時間で浸かりましょう

水分補充
入浴中も喉が渇いた時は、常温の水を飲むようにしてください。
200ml程度(コップ1杯くらい)を目安にすると良いでしょう

半身浴のやり方

①浸かる部分にかけ湯をしてから湯船へ
②冷え対策のタオルを肩にかかける
③お湯が冷めたら足し湯などで温度を調節
④湯船の中で軽く、マッサージ&ストレッチをする

半身浴を楽しむ方法

アロマバス

アロマテラピーなどに使われる精油使うことでより半身浴の時間が楽しめます
疲れ、リフレシュしたい方におすすめのアロマはこちらです
ラベンダー、ローズ、ジャスミン、オレンジなどがおすすめ

使い方、1-5滴程度をお湯に入れてかき混ぜます
注意、、、たくさん入れすぎないようにしましょう

好きな音楽をかける
好きな音楽をかけるとより楽しく入浴できます


半身浴をする上で、メリット、デリメットを理解した上で半身浴の楽しみましょう
また、つつじ薬局では精油(アロマ)を置いています。

半身浴の気分リフレッシュに精油はどうですか?

是非お試しください!!


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