薬局スタッフブログ

暖かくなってきました。
この時期は天気がいいと出不精な私も出かけようかなという気になります。

我が家は山奥なので、休みの日は麓まで(笑)買い物がてらに散歩に行きます。
電車の駅で、3駅分ぐらい歩きます。途中の寄り道を含めると2時間半ぐらい。
子供は元気ですね、通り道の公園、広場の遊具で遊び、坂道を駆け下りて、また戻ってきます。
私自身はそんなに歩いてないかもしれませんね・・・・


さて、帰り道はこれがしんどい、なぜならずっと上りです。しかも急坂・・
子供たちは毎日、自宅よりさらに奥の小学校まで徒歩30分歩いているので、元気、元気・・・
最後は子供たちと坂を走って、ビリでゴールです・・・・
運動不足解消はジョギングやウォーキングをするのが良いと言われますが
毎日、買い物に歩いていくだけでもかまいません。
外にでるのが難しいときは、家の中で少しでも体を動かしましょう。
窓際で日光浴をするのも良いです。
ご自分のできることから意識してやってみましょう。

まだまだ若輩者の私ですが、不惑(40歳)を少し超えそろそろ体のケアを考えるようになりました。
今回は骨について少しお話をします。
骨は常に生まれ変わりまた壊れて生まれ変わるというサイクルを繰り返しています。
体を支える骨を健康な状態に保つためですが、もう一つ役割があります。
体に必要なカルシウムを骨は貯えています。
必要なカルシウムを体内に送るために先ほどのサイクルを繰り返しています。
体の健康を保つ為にカルシウムは必要で骨は丈夫にしておく必要があります。
骨を丈夫に保つためには食事などからカルシムを摂取することが一つの方法です。
カルシウムを多く含む食品は、牛乳やヨーグルトの乳製品や小魚、大豆などがあります。


また、体にカルシウムを吸収しやすくする為にビタミンDが活躍します。
ビタミンDを多く含む食品はサケ、うなぎ、サンマ、カレイ、卵、シイタケ、キクラゲなどがあります。
ビタミンDは体の中で活躍できるようになるには活性型ビタミンDという型になる必要があります。
すべて活性型になるわけではないので、より多く取りたいという人はサプリメントでDを補う方法もあります。
ビタミンDは免疫力をあげるとも言われており、風邪をひいたりすると困る、小さなお子様のお母さんにも最適です。


薬剤師 かとう