最近、いつ深呼吸しました?
呼吸って意識しなくても当たり前にやっている事ですが、深呼吸ってなるとどうでしょう
ラジオ体操か病院でしたくらいかな
って人もいるかも知れませんが、私は今日もやりましたよ
緊張をほぐすリラックス法の一つですが、自然と助骨や鎖骨を動かし周囲の筋肉もほぐす事ができるって知ってからは、肩こったなぁって時に、ストレッチしながらやっています
他にも、体の隅々まで酸素を送り細胞を活性化させるので血行が良くなり、疲労回復や冷え性の改善にも役立ち、腹式呼吸で腸の動きが促進されるので便秘改善も期待できるといわれています
しかも場所も取らず道具も使わず、時間も関係なくできるのですから、今からやってみようって思いませんか
方法を書いておきますね
まず口から息を吐き出す事から始めます
(過呼吸にならずに必要な分だけ息を吸う為)
それからお腹を膨らませるように鼻から深く息を吸い込んで、口笛を吹くようなすぼめた口から息を完全に吐き出します
これを繰り返すだけ。
ちょっと意識して呼吸する感じでしょうか。
でも、緊張してないし肩こりにも関係なくしたくなる時もあるんです
先週、岡山の湯郷温泉に行ったときのこと。
私と同じタイミングで深呼吸している主人。サービスエリアは雨上がりのきれいな緑が目に優しく、少し冷んやりした風が気持ち良くて、ここでは肩をほぐして、伸びをしながら
宿では露天風呂で深呼吸
内風呂だとやらないけど…露天風呂では声まで出ています
帰りに寄った吉備津神社では回廊に見とれてやってなかったので・・・『ハイ深呼吸して～』
牛窓のオリーブ園でも…
緑の葉や潮の匂いのせいでしょうか、思わず深呼吸していました
私もいつも以上に深呼吸しましたよ。
GW仕事の方も渋滞必至の方も休憩で深呼吸してみませんか?
その後の頭と体のすっきり感が次の行動の役に立つかも知れませんよ。
栄養士 はせがわ
ラジオ体操か病院でしたくらいかな
って人もいるかも知れませんが、私は今日もやりましたよ緊張をほぐすリラックス法の一つですが、自然と助骨や鎖骨を動かし周囲の筋肉もほぐす事ができるって知ってからは、肩こったなぁって時に、ストレッチしながらやっています
他にも、体の隅々まで酸素を送り細胞を活性化させるので血行が良くなり、疲労回復や冷え性の改善にも役立ち、腹式呼吸で腸の動きが促進されるので便秘改善も期待できるといわれています
しかも場所も取らず道具も使わず、時間も関係なくできるのですから、今からやってみようって思いませんか
方法を書いておきますね
まず口から息を吐き出す事から始めます
(過呼吸にならずに必要な分だけ息を吸う為)
それからお腹を膨らませるように鼻から深く息を吸い込んで、口笛を吹くようなすぼめた口から息を完全に吐き出します
これを繰り返すだけ。
ちょっと意識して呼吸する感じでしょうか。
でも、緊張してないし肩こりにも関係なくしたくなる時もあるんです
先週、岡山の湯郷温泉に行ったときのこと。
私と同じタイミングで深呼吸している主人。サービスエリアは雨上がりのきれいな緑が目に優しく、少し冷んやりした風が気持ち良くて、ここでは肩をほぐして、伸びをしながら
宿では露天風呂で深呼吸
内風呂だとやらないけど…露天風呂では声まで出ています
帰りに寄った吉備津神社では回廊に見とれてやってなかったので・・・『ハイ深呼吸して～
』
牛窓のオリーブ園でも…
緑の葉や潮の匂いのせいでしょうか、思わず深呼吸していました
私もいつも以上に深呼吸しましたよ。
GW仕事の方も渋滞必至の方も休憩で深呼吸してみませんか?
その後の頭と体のすっきり感が次の行動の役に立つかも知れませんよ。
栄養士 はせがわ
