薬局スタッフブログ

肥満、高血圧、動脈硬化、糖尿病、痛風……。これらの生活習慣病は、偏った食生活、運動不足など、生活習慣のゆがみが原因となって起こる病気です

では、食生活や運動不足はどうやって改善すればいいの?ということで・・・

食生活についてはつつじ薬局には栄養士がいますので、食事のことで気になることがある方はいつでも相談にお越しください

運動不足については、私自身もかなりの運動不足だと思うので、最近各種スポーツの中でも高い関心を集めているランニングについて書こうと思います

私の周りには市民ランナーからアスリートまでたくさんの知り合いがいますが、私は全く走っていません・・・
走ることは嫌いではないので、ダイエット目的で走りたい気持ちは常にありますが「時間がない」と言ったら嘘ではないけど言い訳になりますね

続かないのです。

実は何ヶ月か前、ダイエットがしたい私と、筋力・体力をつけたい薬剤師と一緒に仕事終わりにランニングをしようということになり・・・・やってみたものの、なんと2日だけでやめてしまいました



コースはつつじ薬局溝の口～つつじ薬局篠原町の往復・・・こんなに短い距離なら何周かいけるんじゃない?と走る前は余裕の2人
いざ走ってみると・・・体が重い足があがらない
最初は喋りながら走っていたけど、きつくなって一周で終了。もっといけると思っていただけに、とてもショックな結果でした

自分自身の体のことをもっと把握しないとダメですね。体力の衰えをかなり感じました・・・
そんな1日目でしたが、ここから一緒に走ったのは初日をのけて1回だけ。シフトの都合もあり、1人で走らないといけない日の方が多く、家に帰ってしまったら育児と家事で走りに行く時間がなかなか作れないので、気が付いたらやめていました

やっぱり誰かと一緒の方が続けやすいのかなと思います

ランニングのような持久的・有酸素的運動を定期的、継続的に行うことは、身体内部の多くの機能を刺激し、活性化することに繋がります
しかし、ランニングはあくまで良い健康状態を維持するためのひとつの手段であって、走っているから健康だとは言い切れません
走ってるから大丈夫、という考え方で不摂生に走ることもあるかもしれませんが、ランニングの心地よさを追求しているうちに生活のリズムが自然と健康的になり、不摂生から距離ができる人も多いようです
「ランニング習慣+規則正しい生活=健康」が理想ですね

そこで!ランニングを長く楽しむためのポイントを少し書いておきます

・ウォーミングアップや補強運動、アフターケアなどをしっかりと行いケガを防止する。

・ランニングシューズはジョギング用、持久走用、レース用の3種類がありますが、最初からソールが薄くて軽いレース用シューズを履かない。
アスリートは足腰を鍛え、距離をこなし、スピードと持久力を鍛えてはじめて、レース用シューズを履いています。

アスリートは上記のように地道な努力をしているのですが、市民ランナーはそれを知らずにいきなりハードな練習をまねたり、レース用シューズを履いたりする場合があります。その結果、ケガに結びつき継続できないということになってしまうことも多いようです

また、痛みを我慢しないことや、頑張りすぎないことも大切です

実業団に所属しているマラソンランナーは「競技スポーツ」という仕事のために走っているのであって、健康のためではありません。
でも、市民ランナーは、ランニングが仕事でも義務でもありません。
誰かと一緒におしゃべりしながらでもいいし、景色を見ながらでもいいので楽しく、無理せずに継続することが一番大切です

周りに走りたい人、走っている人が多いので、今回はランニングについて書きましたが、私も何か続けられる運動をみつけて体力をつけていかないといけないなぁ・・・と思っています

ところで、2日だけ一緒に走った薬剤師は理想の体になれたのでしょうか・・・?



保育士 きたむら