薬局スタッフブログ

健康のためにダイエットを決意した私、、、
会社の健康診断でDrから肥満と言われてしまいました。
肥満だと様々な病気になりやすくなります
糖尿病、高血圧、動脈硬化などになる可能性が高まります
このままではあぶないと思い運動を始めよう決意しました
今までにもジムに通ったり、キャベツダイエットに挑戦したりいろいろなダイエットに挑戦してみたけど、なかなか長続きしなかった、そんな私にでもできる運動はないかと考えました。そのダイエット方法は、ウォーキングです。
ウォーキングだとお金などもかかりません。
道具も必要ありません。
なので順調に続けられます

皆さんもご存知のように、ウォーキングは肥満防止に効果があります。
しかし、ウォーキングも歩き方が大事なのです。
ただ、ダラダラと歩いていてもなぜ効果がないのかというと。。。
ふくらぎの伸び縮みにあります。
でも、ふくらはぎが充分に動かされていないと、汚れた血液が足にたまって、むくみや冷え性の原因になったり、足だけじゃなく、全身の血行、代謝が悪くなります。
そこで、ふくらはぎが第二の心臓として、ポンプの役目をして、汚れた血液を心臓に押し戻してくれているんです。
大股&早足でウォーキングをすると、ふくらはぎが大きく伸び縮みして、ポンプとしての役割をしっかり果たしてくれるようになります。そうなれば、血行も代謝も良くなって、むくみ、冷え性、便秘が解消されるのはもちろん、基礎代謝量も上がって、消費カロリーのアップにもつながります
ただ、歩くだけではふくらはぎの伸び縮みは不十分なときがあります。
大切なのは歩くときの姿勢です。
ウォーキングの基本は胸を張り、背筋を伸ばして、姿勢良くすること
腕などを自然に振ることなどを意識してウォーキングをしてみてください

また、ウォーキングは気分転換にもおすすめです
人間は脳酸素が不足すると、イライラしたり集中力がなくなったり
すると言われてます


歩いているときの脳への酸素供給量は、なんと安静時より30%から50%もアップします。
腕を振りながら歩くことも大切です

私は、正しいウォーキングの姿勢、腕を自然と振る意識をしながら歩いています。
ウォーキングを長く続けるために風景を見たり、音楽を聴きながらウォーキングしています

このダイエット方法なら、私にも続けられそうです
みなさんもウォーキング始めてみませんか?

事務たまおき