薬局スタッフブログ

日差しがすっかり春ですね～

本店の栄養士高島です


つつじ薬局本店で開催している健康スクール

第4回のテーマは「花粉症」

日時は3月15日(金)14時 開催です

今年は花粉の飛散量が前年より多くなると予想されています
鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどツライ季節ですよね
少しでも不快な季節を乗り切ってもらいたい!
花粉症の症状やお薬の話、食生活のポイントや花粉症対策グッズなど
お役に立つ情報をお届けできればと思い準備に取り組んでいます

本番に向けてリハーサル中


当日参加も受付しています。ぜひ皆さまのご参加お待ちしております


今、健康スクールでお話しする資料を作成中

それは食事記録表です
1日の食事を
いつ、どこで、何を、どのくらい食べたのかを記録する表です。

まずは3日間
最初は面倒な作業ですがメモ程度でもよいので記録をつけてみましょう。
3日間だけ?と思うかもしれませんが記録に残すことって大変なんですよ

3日間がクリアできたら1週間、1ヶ月と続けるうちに
自分の食生活のパターン
無意識のうちに必要以上の量を摂り過ぎている、または不足している
食品や栄養の偏りがある
今まで気付かなかったことが色々と分かってきます。

記録表を作っていると、
「僕も記録表を書いてみようかな～」

お腹が気になるメタボ予備軍!?M薬局長が立候補!!

M薬局長の記録表がこちら


生活習慣と食事の時間帯を聞き取りして
記録表を見てみると、お肉中心のメニューと野菜不足が気になります。外食すると揚げ物が多くなりますね。

あれ食べたらダメ、これを控えめにして、大好きな甘いお菓子を半分にうーーーんストレスになってしまうと逆効果
まずは自分の食生活のパターンを知ることが大事

高島:「食事記録をつけて何か気になったことありますか?」

M薬局長:「野菜不足と意外と甘いジュースをよく飲んでる」と、
確かに甘いジュースを飲んでいる姿はよく見かけますね。こうやって気付く事も大切なんですよ。

いやいや、他にも気になる点は多々ありますが
野菜を意識して食べるようにする!
外食するときは揚げ物やめん類単品より品数の多い定食を選んでそこからはじめましょう
小さなことからコツコツとって言いますよね

一度、食生活の見直しと記録表を元にアドバイスをさせてください
主治医の先生から指示がある場合はそれに従ってくださいね。

来週は健康スクール当日の様子をお伝えします

萩原さんよろしくお願いしまーす

栄養士 高島