薬局スタッフブログ

先日、子供の保育園の運動会がありました。
毎年見に行っていますが、走る姿が年々しっかりとしてきて子供の成長の速さに驚かされています


運動会前には『走る練習したいから、パパ、一緒に走ろう』と言われ、
子供と一緒に走りましたが、子供の体力の凄さなのか、私体力低下なのか、
子供よりも先に弱音を吐きそうになってしまいました


なので運動をして体力をつけようと思います
ジョギングやウォーキングは体力をつけるだけでなく
メタボや肥満、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防効果も期待できます
心臓のポンプ機能も強化され、血液が全身にめぐり、血流が良くなるので、
新陳代謝のアップにつながり冷え性や肩こりの解消に効果的です。
しっかりとからだをつくり代謝をあげることで、季節の変わり目や寒い冬を快適に過ごせるかもしれません


他にも免疫細胞の活性化が期待でき風邪をひきやすい、からだが弱い方にもおすすめですよ。


また、睡眠の質の向上なども注目され、日中に運動することで、夜の睡眠の質が良くなることも分かっています。
なかなか眠れない、快適に起きられない人も、睡眠にばかりに集中せず、視点を変えて運動をしてみるのもおすすめです



ジョギングやウォーキングは普段の生活も疲れにくくなるので、イキイキと元気に、仕事やプライベートの時間を充実したものにできますよ

やくざいし 佐藤