薬局スタッフブログ

日光浴していますか?

日差しの強くなる季節ですね。
皆さんは紫外線対策していますか?

私は日に焼けるのが嫌なので日焼け止めクリーム塗って、日傘で長袖を着ています。

紫外線の浴び過ぎは日焼けやシミシワの原因になることも…。

UVA:肌の奥まで届いて肌の老化を進めシワたるみの原因に。

UVB:赤くなってヒリヒリする原因。日焼け後にメラニンを増加させてシミそばかすの原因に。

悪いイメージの紫外線ですがいいところもあるんです。

それはビタミンDを作ってくれる‼

ビタミンDにはカルシウムの吸収を高める作用や、免疫力を高める働きがあります。
ビタミンDの不足は高齢者では骨粗鬆症や骨折のリスクが高まったり、乳幼児では骨軟化症(くる病)の原因になったりも。

そんなビタミンDは屋外で皮膚がUVBを浴びることで生成されます。

生成に必要な時間は地域や季節天候によって違うが目安として、夏季が15分-30分程度、冬季が1時間程度と言われています。

言いつつも、あまり日焼けしたくないし、
必要量を食事での摂取も難しく…。

面倒くさがり屋なので、サプリメントに頼っています。