薬局スタッフブログ

そろそろ夏本番、寝苦しい夜が続きますが
皆さん質の良い睡眠はとれていますか
そう言ってる私も朝までぐっすり眠れなかったり
どこか重ダル～い日が続いたりと
快眠できていませんでした

そんな時友達に勧められたのが「スリープセレモニー」
「入眠儀式」とも言われています
これは習慣として、寝る前に行う決まった行動のことです
この「スリープセレモニー」には
体と心をリラックスさせ、快適な睡眠へと導く効果があり
脳のスイッチを睡眠モードへとスムーズに切り替える役割もあるそうです

ということで私が試したのは
半袖・短パン(そこまで短くありませんが)で寝ていたのを
眠る前にパジャマに着替える
お気に入りの香りを用意する
という「スリープセレモニー」です

まずは快適なパジャマ選び・・・・・
条件として
1. 吸湿性が高くムレない 人は寝ている間にコップ一杯分の汗をかくそうです
2. ガンガン洗濯しても大丈夫な素材
3. 体への程よいフィット感がある 寝返りをうつのにもたつかないように
4. 肌ざわり

そして見つけたのがこちら 某メーカーのストレッチガーゼで作られた
七分丈のパジャマこれなら冷房付けてても肘が隠れて冷えません

次に用意するものはお気に入りの香り
これは好きな香りを見つけて寝る前にシュッとすれば完了
今はリネンミストやピローミストとして色々種類があるので
お気に入りを探すのも楽ちんです

つつじ薬局にもanmingシリーズを置いていますので
よろしければお気に入りの香りを探してくださいね

事務 まえだ