薬局スタッフブログ

スポーツの秋。読書の秋。食欲の秋。
もちろん私は食欲の秋

スーパーやコンビニには季節限定の栗やかぼちゃを使ったデザートやお菓子がいっぱい

食後のデザートに甘いものを
コンビニにお菓子を買いに行こーう
・・・
・・・
・・・
ひょっとして私食べすぎかも!!

って思ったこと、みなさんはありませんか??

みんなそれぞれ年齢や体格や運動量はさまざま
1日に必要なエネルギー量も人それぞれ違ってきます。

1日に必要なエネルギーをオーバーして食べ続ければ太る原因にもなりますし、少なすぎてもやせ過ぎの原因になります

もちろん食事の内容も大切です
ご飯や野菜は少なくて、お肉や脂っぽい物を食べすぎていると、肥満や糖尿病など生活習慣病の原因になったりします

まずは、自分の適切なエネルギーを知ることや、普段の食事を見直してみることが大切ですね。


ということで、私もある1日の食事を見直して栄養計算してみました。

☆朝食☆
サンドウィッチ、牛乳、キウイフルーツ
☆昼食☆
親子丼、みそ汁
☆おやつ☆
ドーナツ
☆夕食☆
ごはん、豚の生姜焼き、サラダ(シーザーサラダ)、みそ汁


果物も食べてるし、サラダも食べてるし、牛乳も飲んでるし、
バランスのよい食事と思いきや、
栄養計算をしてみると・・・
たんぱく質や脂質の摂りすぎ
計算してみないとわからないもので、気をつけなくてはいけませんね


ご自身の必要なエネルギー量や栄養バランスが気になる!という方
ぜひ一度つつじ薬局にご相談ください



栄養士もりすな