薬局スタッフブログ

新生活がスタートされた方もGWの連休が終わって、
少し疲れが出だすころではないでしょうか?

やる気がでない、眠れない、なんだか気分がすぐれない・・・
そんなあなたは5月病かも!?

連休明け、なんだかいつもの調子が戻らないと思ったら、
自分なりのリラックス法や気分転換を実践して
ストレスをこまめに発散していきましょう

私の場合はこの2つ
まずはこちら



加圧トレーニングで体を動かすこと

運動して汗を流すと、心も体もスッキリします♪
そして夜もぐっすり眠れて翌朝は体が軽くなってます

実際に運動は体力・体型維持のほかに、心にも良い効果があるようです。


もう1つはこちら



ゆっくりしたい時や寝る前にアロマを楽しんでます

自分の好きな香りのする空間で過ごす時間はとても
リラックスして癒されます



あと、心が疲れている時は毎日の食事も少し意識してみてください
5月病対策には次の栄養素がおすすめです

トリプトファン
体内では作れない必須アミノ酸の一つ。
心身の安定や心の安らぎに関与するホルモン「セロトニン」の
原料にもなる栄養素です。
肉・魚・牛乳・チーズ・ヨーグルトなど。


ビタミンB6
たんぱく質の代謝に関わっていて、セロトニンを作るのにも
必要なビタミンです。
まぐろ、かつお、レバー、バナナ、クルミなど。


ビタミンC
強い抗酸化作用のあるビタミンです。
イライラしたりストレスを感じると消費量が
多くなるといわれています。
ブロッコリー、赤ピーマン、じゃがいも、オレンジ、キウイなど。


カルシウム
丈夫な骨や歯をつくるのに必要な栄養素ですが、その他に
神経の興奮を抑えたり、神経の伝達を正常に保つ働きがあります。
牛乳、チーズ、ヨーグルト、小魚、大豆製品、ごま、切干大根、小松菜など。


私もさっそく取り入れてみました


ヨーグルト+キウイ+バナナ+クルミ


新生活でバタバタと忙しい方も、牛乳やヨーグルト、果物なんかは手軽に
とれるので、毎日の生活にとり入れてみてはいかがでしょうか?


つつじ薬局では薬剤師や栄養士にお薬や食事の相談ができます



サプリメントやアロマ商品なども置いているので、
ぜひお立ち寄りください


栄養士 キヌガサ