モイスポリアホワイト!?

〜もう手放せない私の冬のアイテム〜

コロナ渦で毎日手洗い消毒に加え、
寒くなってきたのでお湯を使うともう手がガサガサに…:cry:



Posted : phstaff01 (2021年10月31日)

旬の果物でジャムづくり

今が旬の果物といえば、柿。私の実家には柿の木があり、毎年この時期になるとたくさん実ります。
そのまま食べるのもおいしいのですが、気づけば熟しすぎてしまっていることも…。:ase:
熟しすぎた柿もおいしく食べたい!そこで今回はジャムを作ってみることにしました。

Posted : phstaff01 (2021年10月25日)

防寒着忘れずに

秋風勢いが増して肌寒い季節になりましたね:ase:
皆様どのようにお過ごしでしょうか?
日中と夜間の気温差が大きく体調を崩しやすいため、防寒着の用意はあった方がいいですね:-D



Posted : phstaff01 (2021年10月20日)

我が家のおもてなし料理に追加「そば粉のガレット」

先日、大阪に出かけた時に高校生の娘のお勧めで、「ガレット」のお店に行きました:**:
実は私は「ガレット」は:beginner:初めてで、半信半疑でしたが、

私は 「牛タンハンバーグ赤ワインソース季節野菜のソテー添え」
娘は 「牛バベットステーキ季節野菜のグリル添え」 を頼んで
食後のデザートに「バナナソースのパンナコッタのクレープ」を食べました



Posted : phstaff01 (2021年10月11日)

油断していたら、、、

皆さんこんにちは:lol:
コロナ禍で大変な時期ではありますが、いかがお過ごしでしょうか。
緊急事態宣言解除されましたが、まだまだ油断出来ないですね:ase:

私は、コロナ禍でもあり、外出する機会が皆無ですので家でのんびりすごしております。
ただ、最近気になることが:roll:
普段はいているズボンの上に何かが乗っかている。。。
下っ腹でズボンのラインが見えない=:[

原因は明らかです。運動不足:ase:
今まで、お家で出来る筋肉トレーニング、食事制限といろいろ試しましたが、なかなか続かない:*o*:
ここは、一度初心にかえり身体を動かすことに決めました:-D
外出する人の少ない早朝を狙った20分ウォーキングです8-)
現在1か月たちますが週に3回継続出来ています:hahaha:

ウォーキングは下っ腹に効く姿勢を意識しています:)
壁にかかと、ふくらはぎ、お尻、肩、後頭部をつけて立ち、壁と腰との間に手のひらを入れたとき、ぴったりしていることを確認します。握りこぶしが入るほどスキマが大きくあいていると、反り腰になっているので普段の姿勢がよくないです。歩き始める前の壁での姿勢チェックは必須です:!!!:
普段は、おへその下にある丹田というところに力を入れて立ちます:x:
お腹が引き締まり、ブレずに安定した姿勢をキープできます。骨盤が正しい形で立っていると、お腹がポコッと出ることはないそうです8-|
あと、歩き方は猫背にならないように意識します:!!!:

最後に、ウォーキングのお供としてかかせないのがコエンザイムQ10
コエンザイムQ10は体内でエネルギーを作るのに欠かせないものですね。食事で補うには大変なので私はこちらを愛用しています:heart:
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ウォーキングとコエンザイムQ10のおかげか、夜はぐっすり眠れて朝はスッキリです:hahaha::**:
気持ち下っ腹も引っ込んだ気がします8-)
皆さんも健康維持のためにウォーキング始めてみませんか:exult:

薬剤師 前田


Posted : phstaff01 (2021年10月07日)

 

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